Comment augmenter le volume du liquide séminal ? Comment augmenter le nombre de spermatozoïdes ?

Le sperme est un élément essentiel de la vie, de la virilité et de la puissance. Par conséquent, la moindre anomalie est source d’inquiétude. Dans certains cas, la production de sperme n’est pas aussi élevée qu’elle devrait l’être. En général, il ne s’agit pas d’un problème grave et quelques modifications du mode de vie suffisent pour revenir à la normale. Nous vous proposons 12 conseils pratiques pour vous aider à obtenir rapidement plus de sperme.

Si vous voulez savoir comment obtenir plus de sperme, j’imagine que vous voudrez parcourir cette liste de 12 conseils pour vous aider. Tout commence par la production de testostérone. Il est connu pour réguler la production de sperme en plus des caractéristiques sexuelles secondaires pendant la puberté. La spermatogenèse est un processus lent et continu qui prend environ 74 jours à l’homme.

Comment puis-je augmenter le nombre de mes spermatozoïdes ?

Lorsque les spermatozoïdes sont prêts, ils se rendent à l’arrière du testicule, dans l’épididyme. Là, ils reçoivent leur queue et voyagent à travers les canaux déférents jusqu’aux vésicules séminales. Lorsque le pénis se soulève pendant l’excitation et que l’éjaculation se produit, les spermatozoïdes se mélangent aux différents fluides produits par la prostate, les glandes de Cowper et les glandes séminales. Ceux-ci contiennent tous les nutriments dont ils ont besoin pour survivre, car c’est ainsi que se forme le sperme. N’oubliez pas que la testostérone est une hormone essentielle à la reproduction masculine. Elle implique le travail de plusieurs organes : prostate, testicules, vésicules séminales, glandes de Cowper.

Causes de l’absence de sperme

Comme nous l’avons vu, la qualité et la quantité de spermatozoïdes produits dépendent d’au moins 3 facteurs : le taux de testostérone, le fonctionnement des organes et la production de liquide séminal. Si vous souffrez d’un manque de sperme, il est probable que l’un de ces facteurs soit en cause. Parfois, mais rarement, il s’agit d’un dysfonctionnement de l’un des organes génitaux. Ce phénomène peut être aussi bien léger que grave, n’hésitez donc pas à parler de ce symptôme à votre médecin. Si vous voulez vous faire une idée de la gravité de ce problème, sachez que la quantité normale de sperme libérée lors de l’éjaculation se situe entre 2 et 6 millilitres. Si vous libérez moins de 1,5 ml, on parle d’hypo- ou d’aspermie. Cela peut indiquer une prostatite ou une prostatite, qui est une inflammation de la prostate. Consultez votre médecin. Néanmoins, ne vous inquiétez pas tout de suite. Retardez l’éjaculation pendant quelques jours, car souvent un faible nombre de spermatozoïdes est dû à un orgasme trop rapide.

Il arrive aussi que ce soit la baisse du taux de testostérone qui explique le manque de spermatozoïdes. Lorsque vous avez plus de 30 ans, il est tout à fait normal que la production de sperme diminue progressivement. C’est une physiologie qui ne peut être évitée. Au contraire, il peut être minimisé. Le dernier facteur qui entre en jeu lors de la production de sperme est la production de liquide corporel. Pour cela, il a besoin d’eau et de nutriments de qualité.

Et voici 12 conseils pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.

1. Renoncer aux substances nocives et au tabac

Si vous voulez que votre sperme soit aussi bon en quantité qu’en qualité, vous devez arrêter de boire et de fumer de manière excessive. Vous savez probablement qu’elles sont préjudiciables à votre santé. De plus, ils réduisent la production de testostérone, donc aussi la production de sperme.

Une nouvelle étude menée par l’université de Cordoue, en Espagne, a révélé qu’en interrogeant environ 4 000 personnes, ils ont fait une découverte frappante. Fumer et boire nuisent vraiment à la production de sperme. Et la quantité que vous en consommez n’a aucune importance. On a constaté une diminution de la production de spermatozoïdes et du nombre total de spermatozoïdes.

2. Introduire dans votre alimentation des aliments qui augmentent le taux de testostérone

Il est très important d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez également prendre des compléments alimentaires. Un peu de zinc ou de vitamine C peut être utile. En plus de réduire votre consommation de graisses, de sel et de sucre, faites autre chose. Certains aliments sont connus pour augmenter le taux de testostérone. Nous avons une description de leurs propriétés et recettes plus précises dans notre autre article. Nous allons vous en présenter brièvement quelques-unes :

– Œufs
– Saumon, poisson gras
– Avocat
– Huîtres
– Ail
– Graines,
– Noix
– Amandes

3. De l’eau tiède

Vous voulez prendre soin de vous, mais prenez-vous également soin de vos testicules ? Si vous ne voulez pas perturber la production de testostérone et de sperme, vous devez éviter les bains chauds en hiver et les douches fraîches en été. Ils sont situés à l’extérieur du corps pour une raison, car ils n’aiment pas les fluctuations de température. C’est pourquoi ils se déplacent vers le bas lorsqu’il fait chaud et vers le corps lorsqu’il fait plus frais. Utilisez de l’eau tiède.

4. Faire du sport

Ne prenez pas la voiture, le métro ou le bus pour quelques kilomètres. Vous pouvez également prévoir deux jours par semaine pour aller au parc ou faire une promenade. Il existe de nombreuses activités physiques, alors choisissez celle que vous préférez. De plus, la salle de sport n’est pas une mauvaise idée. Il améliorera grandement votre libido et votre testostérone.

5. Éviter le sel

Le sel est très nocif pour votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Ça aspire l’eau de ton corps ! Nous avons déjà dit que vos organes sexuels ont besoin d’eau pour produire correctement le liquide séminal. Évitez l’excès de sel dans votre alimentation, limitez votre consommation de chips ou de noix salées.

6. Perdre du poids

Si vous êtes en surpoids, il se peut que vous diminuiez votre production de testostérone. Tout d’abord, si vous voulez perdre quelques kilos, suivez strictement ces trois conseils. N’hésitez pas non plus à demander l’aide d’un nutritionniste ou d’un entraîneur sportif.

7. Les compléments alimentaires

Vous ne le savez probablement pas, mais votre sperme ne contient que 1% de spermatozoïdes. Le reste est le fluide physiologique qui assure leur survie. Il est important que votre corps dispose de tout ce dont il a besoin pour le produire. Des compléments spécialisés l’y aideront certainement.

8. Une hydratation adéquate

Nous répétons encore une fois que le sperme est composé de fluides. Votre corps, y compris les organes sexuels, a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Par exemple, un adulte devrait boire environ 1,5 litre d’eau par jour. Le café, le thé et les autres boissons, surtout celles qui sont sucrées, ne sont pas identiques à l’eau.

9. Pantalons amples

Vos testicules vous remercieront beaucoup de vous habiller de façon plus ample, car ils détestent la sensation d’être à l’étroit. Si vous allez porter un jean moulant, mettez un pantalon de survêtement. Si vous ne pouvez pas vous y habituer, portez au moins un pantalon plus ample le week-end ou lorsque vous êtes à la maison.

10. Passer du temps au soleil

Sortez et passez du temps au soleil. Il s’agit probablement de la plus grande quantité de vitamine D que l’on puisse apporter à notre organisme. Une plus grande production de sérotonine entraînera une plus grande production de testostérone.

11. Plus de sexe

Des rapports sexuels réguliers sont bons pour la santé. Il augmente la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, soutient les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, et induit même une bonne humeur. Le sexe soulage le stress et présente de nombreux autres avantages pour la santé.
Augmenter le volume des spermatozoïdes.

12. Méditation

Pour faire l’amour plus souvent, il est important de vous détendre et de vous déstresser. Vous trouverez peut-être que 5 minutes par jour suffisent. Découvrez les différents types de méditation.